Day Zero, DIY, Doelen, Family, Fun, Gezondheid, Leven, MomLife, Positive Thinking

101 doelen

101 doelen dus. Zoveel doelen bedenken lijkt makkelijker dan het is en er zijn ook een paar dagen overheen gegaan, voordat ik er daadwerkelijk 101 had. Bij sommige doelen zul je wellicht je wenkbrauwen optrekken, omdat dit voor jou zo gewoon is of je erg simpel in de ogen klinkt.

Maar dat is het mooie van het Day Zero Project. Het maakt niet uit wat het doel is: groot, klein, veel impact of weinig. Als jij het maakt, zijn het jouw doelen. En dit zijn dus de mijne. Leuk dat je mee spiekt!

Even voor de duidelijkheid:
Doorgehaald geeft aan dat het doel behaald is.
Cursief geeft aan dat ik bezig ben met het doel.

Voor de fun / just because.

  1. Bedenk 101 doelen en voer ze uit.
  2. Wreck this journal verder oppakken en afmaken
  3. Movies to watch – lijst maken van minimaal 15 films en deze allemaal kijken 7/15 gekeken
  4. 5 boeken uit de kast pakken (random) en deze lezen.
  5. Leer 15 gebaren uit de Nederlandse Gebarentaal.
  6. Koop een Lego model en maak deze.
  7. Een maand lang al mijn uitgaves bijhouden
  8. Minimaal 10 kaarten ontvangen via PostCrossing
  9. Grote plant kopen voor de woonkamer.
  10. De kleding van Roos die te klein is op Marktplaats zetten en verkopen.
  11. Lees een jaar lang elke maand minimaal één boek.
  12. Ruim de “flikker-maar-in-la” op.
  13. Kledingkast opruimen “Marie Kondo Style”.
  14. Slaapkamer grondig opruimen.
  15. Doe een fotoshoot met het gezin.
  16. Schrijf minstens 15 blogs over je Day Zero Project en je vorderingen.
  17. Koop een kraslot.
  18. Koop boekenplanken voor de slaapkamer en hang ze op. –> de planken zijn gekocht, nu het ophangen nog 🙂
  19. Reorganiseer je doelen in verschillende categorieën.
  20. Koop een accessoire voor de achtertuin.
  21. Vraag 5 mensen naar hun favoriete boek en lees deze.
  22. Hang nieuwe foto’s op in de lijstjes in de gang bij de trap boven. (nieuwe lijstjes kopen mag 😉 )
  23. Koop een poster met gave lijst en hang deze in het toilet beneden op.

Voor een ander

  1. Vijf mensen verrassen met een kaartje of kleine attentie.
  2. Stop een inspirerende quote in een willekeurig boek in de boekhandel.
  3. Wordt bloeddonor.
  4. Schrijf je in bij Matchis als stamcel donor.
  5. Geef een tuinfeest en etentje.
  6. Neem contact op met iemand die je al lang niet hebt gesproken/ gezien.
  7. Doe iemand een boek kado (zonder reden).
  8. Geef een collega zomaar een kado’tje.
  9. Stuur aan iedereen die op de verjaardagskalender staat minimaal één keer een kaart voor zijn/haar verjaardag.
  10. Leg ergens een kaartje neer met het verzoek of ze je een berichtje willen sturen (Insta of e-mail).

Ontspanning

  1. Plan een 48u roadtrip met Stefan (pas een week van te voren een aantal locaties prikken op een kaart van Nederland)
  2. Kies 10 kleurplaten uit en kleur deze helemaal in.
  3. Kies 5 steden in Nederland en bezoek deze.
  4. Ga naar een drive – in – movie / bioscoop.
  5. Ga naar een pluktuin en haal bloemen en/of fruit voor jezelf.
  6. Ga een keer geocashen.
  7. Doe mee aan een make-up workshop.
  8. Leg een jaar lang elke maand minimaal één dag je telefoon volledig weg.
  9. Koop een nieuw bordspel.
  10. Zoek een nieuwe podcast uit en luister minimaal 10 afleveringen.
  11. Maak een sneeuwpop.
  12. Plan een dag weg met Stefan.
  13. Ga naar een theatershow.
  14. Maak een puzzel van 500 stukjes (alleen).
  15. Ga met de kinderen naar het strand en ga hier picknicken.
  16. Maak een verjaardagskalender en hang deze in huis op.

Eten en drinken

  1. 4 x een TooGoodToGo Mystery Box kopen
  2. Zoek 5 nieuwe recepten en maak deze.
  3. Ga 5 uit eten bij een nieuw restaurant.

Bewegen

  1. 1 week lang elke dag minimaal 10.000 stappen zetten
  2. Leer hoepelen.
  3. 10 online workouts doen.
  4. Dans 20 dagen elke dag minimaal 10-15 minuten.
  5. Leer om 3 minuten onafgebroken touwtje te springen.
  6. Loop 5x een wandeling van 8km.
  7. Doe 5x een online yoga – les.

Creatief

  1. Maak een nieuw MoodBoard / VisionBoard.
  2. Maak een jaar lang elke maand een foto vanaf dezelfde plek en maak hier een collage van met polaroid afdrukken.
  3. Kies 20 quotes die je mooi vindt en maak er één canvas van.
  4. Maak de geboortetegel van Tim af.
  5. Schilder de wand in de woonkamer in een nieuwe kleur.
  6. Maak een canvas met je favo songtekst.
  7. Kies een foto van je mobiel en laat deze afdrukken.
  8. Verf de paarse wand in de slaapkamer in een nieuwe kleur.
  9. Blaas SpiekMee nieuw leven in.
  10. Maak een fotoboekje op zakformaat met foto’s van de kinderen.
  11. Maak een foto van een regenboog.

Uitdagingen

  1. 30 – day challenge kiezen en deze volbrengen
  2. Twee weken lang elke dag een andere meditatie van “Meditation Moments” kiezen om te doen.
  3. Maak voor elke letter van het alfabet een foto.
  4. Leer een jaar lang elke maand een nieuw woord.
  5. Twee weken lang geen telefoongebruik (op MeditationMoments na) na 19.30u.
  6. Zoek een penvriend(in) en schrijf minimaal 10 brieven aan deze persoon.
  7. Maak 5 sudoku puzzels. 1/5 af
  8. Beantwoord 101 theelabel – vragen.
  9. Drink twee weken lang minimaal 2 liter water/thee per dag.
  10. Doe de 30 – day self confidence challenge.
  11. Maak zelf ijs (schepijs).
  12. Inspireer iemand om ook een Day Zero Project te starten.
  13. Leer één woord in 10 verschillende talen.

Persoonlijke ontwikkeling/ Zorg voor mijzelf

  1. Weekendje alleen weg (twee nachten)
  2. Strandwandeling maken in mijn eentje.
  3. Een hoepel kopen.
  4. Ga alleen picknicken in het Oranjepark.
  5. Schrijf je gedachten op over iets (dat je dwars zit) en verbrand ze daarna.
  6. Ga naar een schoonheidsspecialiste voor een behandeling.
  7. Maak een lijst van 101 dingen waar ik blij of gelukkig van word.
  8. Doe een week lang elke dag make – up op.
  9. Vind een nieuwe vriend(in).
  10. Lees een boek uit wat met je werk te maken heeft.
  11. Ga ervoor en val 10kg af.
  12. Schrijf 14 dagen lang elke dag iets positiefs op over jezelf.
  13. Laat een blos bloemen van Bloomon bezorgen.
  14. Boek een “hot stone” massage.
  15. Schrijf een brief aan jezelf en open deze als de 1001 dagen erop zitten.
  16. Sluit een (proef) abonnement op een tijdschrift af voor je zelf.
  17. Koop een bos pioenrozen voor jezelf.
  18. Koop (eindelijk) een nieuw paar oorbellen (geen bolletjes) voor beide gaatjes.
Day Zero, Doelen, Fun, Leven, Positive Thinking

Day Zero

In april van 2012 kwam ik op de één of andere manier in aanraking met de term ‘Day Zero Project’. Ik bekeek verschillende blogs van mensen, websites met informatie er over en via Google vond ik leuke lijsten. Ik vond het leuk. Voor een ander. Toch begon het te kriebelen en zo begon ik begin mei 20212 mijn eigen Day Zero Project.

Ik zie je bijna je wenkbrauw optrekken en denken: “Day Zero Wattus…?” Ik kan me in ieder geval voorstellen dat je er weinig over gehoord hebt. Hoewel Pinterest vol staat met linkjes en doellijsten, is het resultaat op Google niet echt enthousiasmerend.

Het is een soort bucketlist, maar met een twist. Het zijn 101 doelen die je in 1001 dagen moet halen. Oftewel binnen 2,75 jaar. Ik bedacht 101 doelen en heb er, achteraf gezien best wat kunnen afvinken! Op 28 januari 2014 had ik klaar moeten zijn. Nou goed het is nu juni 2021 en je raadt het al: ik heb het niet afgemaakt.

Het compleet afvinken van zo’n lijst is leuk, maar niet het belangrijkste. Je bent bewust bezig om dingen te halen en doen, je hebt een eindstreep. En die is niet de dood (things to do before I die), maar die ene datum ruim 2.5 jaar later.

Enkele weken geleden moest ik er weer aan denken en ik besloot het Day Zero Project een tweede kans te geven. En dus is er wederom een lijst gemaakt van 101 doelen. Soms groot, soms klein, soms absurd en soms super simpel. He, een doel is een doel!

“Officieel” hoort het zo dat je voor elk doel een x-bedrag in een spaarpot doet. Dat ga ik dit keer niet doen. Ik ga het echt puur voor de fun doen. Iets om handen hebben, iets om naar toe te werken, iets voor mijzelf. Want hoe leuk en druk mijn leven ook is, ik wil mijzelf iets meer de ruimte geven. En dit doe ik dus ook echt voor mijzelf. Wel is één van mijn doelen jullie (weer?) meenemen in de komende 1001 dagen. Spiek je af en toe mee? De lijst volgt binnenkort!

Startdatum: 7 juni 2021

Einddatum: 24 maart 2024

Doelen, Leven, Positive Thinking

QOTM: If it scares you ..

Een nieuwe quote of the month … Spiek je mee?

Doe jij wel eens iets nieuws? Iets waar je bang voor bent? Je zou het eens kunnen proberen.. net als ik!

Een van mijn dromen is het schrijven van een boek. Een kinderboek. Jarenlang heb ik dit dan niet hardop uitgesproken. Laat staan dat ik, heel stiekem, überhaupt een poging heb gewaagd. Ik was namelijk bang. Bang om te falen, bang om compleet af te gaan.

Vorig jaar heb ik mijn droom uitgesproken naar manlief. Hij reageerde super enthousiast en spoorde me aan. Toch deed ik het niet. Ik bleef bang. Tót een paar maanden geleden.

Ik zat aan onze eettafel en naast me stond onze tissue – doos. Op de cover ervan staan allerlei quotes, waaronder de quote van deze maand:

If it scares you, it might be good thing to try

Het zette me aan het denken…

JA! Het is eng! –> maar het is ook super leuk.
JA! Ik kan falen –> maar ik kan ook slagen.

En dus ben ik begonnen met mijn boek. Doodeng, maar oh zo spannend! Kan ik het wel? Gaat het lukken? Hoe moet ik dat doen dan?! Maar ik ben begonnen! Het schrijven van mijn boek geeft me voldoening, laat me lachen. Net als dit blog. En dit ben ik ook begonnen, hoe eng en spannend het ook was. Dus ik spreek het hardop uit:

IK GA EEN BOEK SCHRIJVEN!

Dood- en doodeng… maar ik doe het wel!

Heb jij wel eens iets gedaan wat je heel eng vond? Hoe vond je het? Wat heeft het je opgeleverd? Laat het achter!

Doelen, Leven, Positive Thinking

2019: Plans and goals!

2019 is al weer enkele maanden bezig. Net als voor 2017 en 2018 heb ik ook voor 2019 doelen gesteld en heb ik plannen gemaakt. Ik neem je weer mee dit jaar terwijl ik met mijn doelen bezig ben. Het gaat met ups en downs en sommige doelen en plannen lijken ronduit onmogelijk. Dat is juist het mooie: het nastreven van mijn doelen en plannen is een uitdaging en ik ga er voor. Als je dat doet, kun je zoveel meer bereiken dan je denkt!

Een kleine terugblik

Dit is het Vision Board dat ik in 2018 maakte.

Mijn doelen voor 2018 heb ik op een Vision Board gemaakt. Hiermee werden mijn doelen voor mij heel zichtbaar. Elke keer als ik er langs liep of als ik er bewust naar keek, werd ik herinnert aan de doelen die ik mijzelf gesteld had.

Een aantal doelen spraken voor zich: meer tijd voor mijzelf maken, gelukkiger zijn, positiever denken, boeken lezen of bijvoorbeeld bewegen. Er zaten ook doelen tussen die dusdanig persoonlijk waren, dat ik die niet ‘en plein public’ wilde laten zien. Ik koos voor een visueel beeld die voor mij duidelijk was, maar voor anderen niet snel te raden was. Een voorbeeld daarvan zijn de kaarsjes. Er staan drie kleine kaarsjes op en één grote. Na het lezen van mijn update, kun je nu wellicht raden welk doel (nou ja, meer grote wens) dat voor mij was. Inderdaad: onze dochter. Een derde kindje. Zij is er gekomen en daar zijn we heel blij mee!

Doelen die ik in 2018 nog meer gehaald heb, zal ik even kort benoemen:

  • twee films bekeken in de bioscoop (Every Day en Midnight Sun)
  • concert bezocht (Bløf en Jacqueline Govaert)
  • Kaarten verzonden (o.a. via PostCrossing)
  • Ik heb 8 boeken gelezen
  • Ik heb een leren omslag voor mijn bijna-elke-dagboek

Niet alles behaald, heb ik gefaald?

Er staan veel meer doelen op mijn Vision Board en niet alles heb ik gehaald. Ik vroeg mezelf, bij het terugkijken op mijn jaar, af of ik nu gefaald heb. Het antwoord: NEE. En ja, dat staat heel bewust in hoofdletters. Doelen laten zich niet altijd in een door jou gewenst tijdframe duwen. Soms heb je ergens langer voor nodig, soms zijn het misschien wel life-time doelen. Het positiever denken is niet iets wat je in doet en wat je dan kunt afvinken. Positief denken moet beklijven, onderdeel worden van je nieuwe manier van doen en denken. Dat heeft tijd nodig, daar ‘moet’ je aan blijven werken is mijn mening.

Een nieuw jaar, nieuwe doelen!

Je kunt denken: een nieuw jaar, nieuwe doelen. En dat is precies wat ik de afgelopen jaren voor mijzelf had bedacht. Dit jaar ben ik daar anders in gaan staan. Bij mijn terugblik besefte ik dat ik meerdere doelen voor dit jaar eigenlijk wilde voortzetten. Puur omdat ik het leuk vind of omdat ik er nog (volop) mee bezig ben. Misschien ook wel omdat ik aan sommige doelen weinig heb gedaan. Een kleine samenvatting van die doelen:

Avondritueel

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar voor mij is in al die jaren nog niet gelukt om een goed avondritueel te ontwikkelen voor mijzelf. Na verloop van tijd verslap ik weer doordat ik bijvoorbeeld te moe ben. Dit is dus echt iets wat ik (weer) op moet pakken en actief mee bezig moet zijn.

Mediteren

Mediteren is iets wat ik sinds een maand of twee heb opgepakt. Bij de yoga lessen deden we altijd twee meditaties en ook bij de behandeling van mijn burn – out heb ik meditaties gedaan. Mijn doel is om elke avond, voor ik ga slapen een meditatie te doen. Het helpt me om wat rustiger in mijn bed te liggen en het aantal nachten dat ik ‘plafond – dienst’ heb gedraaid, zijn veel minder geworden! Soms als ik het overdag druk heb of me onrustig voel, dan doe ik ook een kleine meditatie. Je kunt het zweverig vinden of niet, voor mij werkt het! De Meditation Moments – app is echt heel erg fijn hiervoor. Ik zal hier een keer een review van maken.

Bewegen

Als er iets is waar ik me echt toe moet zetten, dan is het bewegen. Al op jonge leeftijd kreeg ik te maken met gewrichtspijn, waardoor ik bepaalde sporten niet meer kon / mocht doen. Jaren heb ik met de pijn in mijn rug en benen rond gelopen en kon daardoor niet veel doen. Zo’n 2,5 jaar geleden ben ik met een vriendin begonnen met yoga. Dat was eigenlijk best fijn! Ik heb ook mijn mindere avonden gehad, wanneer mijn lichaam me in de steek liet. Momenteel probeer ik meer te wandelen en fietsen. Toch moet ik mezelf er echt toe zetten, net zoals vanavond!

Schrijven

Schrijven is een doel wat tweeledig is. Zo heb ik een bijna-elke-dagboek waar ik (zoals je al wel begreep) bijna elke dag iets in probeer te schrijven. Ik kan hier mijn gedachten en gevoelens in kwijt van een dag, zonder oordeel. Ik vertrouw mijn gedachten toe aan het papier en dat geeft mij rust. Niet alles wat ik denk of voel wil ik delen met mijn man of iemand anders. Maar wel met mijn ‘bijna – elke – dagboek’. Vanaf juni tot maart heb ik niet of nauwelijks geschreven. Ik heb het weer opgepakt en ben er super blij mee!

Het andere deel is dat ik begonnen ben met het schrijven van mijn kinderboek. Dit is iets wat ik al heel lang wilde en keer op keer schoof ik het voor me uit. Een paar weken geleden daagde manlief me uit om schrijfdagen in te plannen. Ik ga dan buitenshuis, zonder afleiding van kinderen en huishouden, schrijven aan mijn boek. Voor 2019 is mijn doel om het manuscript ervan af te hebben (en wow, dat is best eng om zo uit te spreken!).

Me – Time

Tijd voor mijzelf nemen is lastig. Elke keer is er wel een excuus om iets of iemand voor mijzelf te laten gaan. Tijd voor mij komt wel op een ander moment denk ik dan. Maar .. Grote reminder voor mijzelf: ik MAG me-time inplannen en nemen! Hoe kan ik voor anderen zorgen als ik niet (goed) voor mijzelf zorg? Tijd, zorg en ontspanning voor jezelf heb je nodig en dat probeer ik nu ook te doen. Het lukt echt niet altijd, maar ik heb nu bijvoorbeeld een kappersafspraak voor mijzelf gepland. Ik kies momenten om alleen te wandelen. Maar ook simpel even lekker douchen en de tijd nemen om mijn haar te stylen en me op te maken. Tijd voor mijzelf, het blijft een work – in – progress.

Dat klinkt allemaal heel leuk die doelen.. maar nu ..?

Nu is het tijd om mezelf aan mijn doelen te ‘houden’. Ik gebruik sinds januari een Purpuz Planner en hierin heb ik het werkboek ingevuld. Elke maand kijk ik aan welke stap ik toe ben, welke stappen ik kan gaan nemen voor een bepaald doel. Een uitgebreidere uitleg over mijn planner en hoe ik deze gebruik, zal ik later nog een blog schrijven!

En jij ..?

Heb jij nog doelen waar je aan wilt werken? Hoe hou jij je doelen ‘in zicht’? Laat het me weten!

Leven, Positive Thinking

QOTM: May “Don’t compare your life to others”

Na een hele drukke week met een helaas vrij negatieve spiraal in mijn hoofd, was ik er net even klaar mee. Ik wilde mezelf weer in een positieve mood krijgen en dus ging ik op zoek naar een mooie inspirational quote.

Al vrij vlot vond ik deze en ik moet zeggen deze even binnen kwam bij me! Ik leef mijn leven zoals ik wil en ik wil mijzelf niet steeds vergelijken met anderen. Iedereen doet zaken op zijn eigen manier, op zijn eigen tijd: ik ook. En daarbij ben ik ook maar gewoon mens.

Het is makkelijk om jezelf, door je steeds te vergelijken met anderen, neer te halen en rot te laten voelen over jezelf. Als je steeds blijft kijken naar de levens van anderen en hoe zij het leven, hou je geen energie meer over voor je eigen leven!

Wanneer je beseft dat je steeds jouw leven vergelijkt met dat van anderen, denk hier dan even aan:

 

Credits: healthy-place.com

Doelen, Leven, Positive Thinking

Fuck-it & Bucket list

Het leven is kort. Punt.

 

Hoewel iedereen het altijd al roept (in ieder geval elke volwassene die ik ken), merk ik steeds meer hoe snel de tijd, en dus mijn leven, aan me voorbij trekt. Deze maand bereik ik al weer de leeftijd van 35 jaar en ondanks dat ik weet dat ik echt wel wat bereikt heb in mijn relatief korte leven (he, ik heb nog flink wat jaren te gaan!) vond ik het tijd worden voor een bucket list. Wat wil ik nou nog doen of bereiken? Terwijl ik daarover aan het nadenken was, schoot de term ‘Fuck – it list’ me te binnen. Waarom ‘moet’ je altijd nou maar dingen bereiken? Waarom niet ook gewoon zeggen: hier ga ik mee stoppen!

Daarom heb ik twee lijsten opgesteld: een Fuck – it  & een Bucket-List.

Fuck – it List 

Ik wil stoppen met … 

  • … anderen blij maken ten koste van mijzelf
  • … van mijzelf verwachten dat ik alles wat ik doe (gelijk) perfect doe
  • … me druk maken om wat anderen van mijn keuzes vinden
  • … alles op alles te zetten voor mijn werk en dus in mijn vrije tijd veel thuis werken
  • … van mijzelf verwachten dat ik ooit in maar 38 ga passen
  • … me druk maken om zaken waar ik geen invloed op heb

 

Bucket – List

Wat wil ik graag wil bereiken of ooit nog wil doen is …

  • … een reis maken naar New York en Tampa Bay
  • … een reis maken naar Italië
  • … een grote wandeltocht maken
  • … meer tijd alleen doorbrengen
  • … gaan hardlopen of sporten
  • … gitaar leren spelen
  • … bij een koor gaan
  • … mijn gewenste en realistische gewicht bereiken
  • … mijn passies blijven nastreven
  • … mijn hart blijven volgen

 

Ik heb overigens heel bewust gekozen voor de term ‘willen’ i.p.v. ‘moeten’.  Want van wie ‘moet’ je nou iets? Je wilt graag iets bereiken, omdat jij dat wilt. Niet omdat iemand vind dat jij dat ‘moet’. Let er maar eens op hoe vaak je zegt ‘ik moet …’! Ik probeer het bewust te veranderen in ‘ik wil ….’ en daarmee leg ik mezelf een stuk minder druk op. En voor alles geldt: als je je best maar doet, dan is het goed genoeg! Jij bent de enige die je ’s avonds in de spiegel moet aankijken dus doe het voor jezelf en niet voor een ander!

Wat wil jij nog bereiken of doen in je leven? Of waar wil je juist mee stoppen en komt er dus op jouw ‘Fuck -it’ list? Laat het hieronder achter bij de comments, ik vind het leuk om zo ook een beetje mee te spieken in jouw leven.

Er zijn trouwens hele leuke boeken te vinden met allerlei gekke en leuke ideeën voor jezelf, met je partner of met vrienden! Neem dit vooral niet te serieus! Ik heb hierboven best serieuze dingen beschreven, maar deze boeken hebben echt toffe dingen die écht leuk zijn om te doen. Live your life a bit less serious!

Leven, Positive Thinking

QOTM: The only thing that you have that nobody has is you

Quote of the Month April 2018

Overal worden we geconfronteerd met de mening van een ander. Thuis, op school, op je werk, bij de sportschool of sportclub, op social media en in de gewone media. Al van jongs af aan denkt iedereen te weten wie je bent, hoe je je moet gedragen en hoe jij denkt. Maar wie weet dit beter dan jij zelf?

 

foto credits: https://quotefancy.com/

 

Durf jezelf te zijn, draag uit hoe jij over zaken denkt en wees jezelf bewust van jouw eigen kwaliteiten en passie! Ik ben dit blog gestart en ik ben met een nieuw project bezig: omdat ík dat wil en omdat dat me zoveel voldoening brengt.

Schrijf je eigen verhaal, zing je eigen lied, teken je eigen visie uit. Zoals alleen JIJ dat kunt!

Leef jij zoals je echt bent? Hoe draag je dat uit? Laat een reactie achter!

Doelen, Leven, Positive Thinking

Tijd voor een nieuw visionboard

De afgelopen jaren heb ik al een aantal keren een moodboard gemaakt. Twee keer eerder heb ik deze gemaakt met allerlei positieve en inspirerende quotes die ik op internet tegen kwam of juist in een bepaald thema. Dit keer wilde visionboard gaan maken.

Het verschil tussen een moodboard en een visionboard is niet heel groot. Een moodboard geeft een bepaalde sfeer weer bijvoorbeeld voor een ruimte die je opnieuw wilt inrichten of juist voor een ‘positieve vibe’.

Een visionboard gaat iets verder. Het laat zien wat je wilt gaan bereiken, in afbeeldingen maar ook in woorden of quotes. Ik heb ervoor gekozen om voor dit visionboard een mengeling te gebruiken.

Ik ben begonnen door mijn doelen voor het komende jaar nog eens goed door te nemen. Wat zijn nou dingen waar ik écht mee aan de gang wil en waar ik dagelijks, bewust en onbewust, mee aan de slag wil gaan. Nadat ik dat duidelijk had, heb ik een tijdschriften en folders doorgespit op zoek naar afbeeldingen en quotes die ik bij mijn doelen vond passen. Ik heb er bewust voor gekozen om een aantal dingen ‘cryptisch’ vorm te geven, omdat sommige doelen gewoon persoonlijk zijn. Mijn visionboard is te zien door meerdere mensen vanwege de plek waar ik het heb opgehangen en zij hoeven niet van de hoed en de rand te weten is mijn idee. Als ik maar weet wat ik er mee bedoel!

 

Mijn verzameling afbeeldingen en quotes

Ik eindigde met deze enorme berg afbeeldingen. Gevolg: het canvas dat ik had gekocht bleek hiervoor te klein. Ik kon toen kiezen: of veel afbeeldingen / quotes weglaten of wachten met opplakken en een nieuw canvas kopen. Ik koos voor het laatste. Ik moet eerlijkheidshalve bekennen dat zelfs met een groter canvas ik nog ruimte te kort kwam, dus er zijn op het eind wat afbeeldingen weggelaten…

Omdat ik de dingen graag goed doe, heb ik eerst alles los neergelegd op het canvas voor ik het ging opplakken. Zo kon ik kijken of ik de lay – out mooi vond of dat ik het anders wilde doen. Pas toen ik zeker was van hoe ik het wilde, ben ik het gaan opplakken. Je kunt dit natuurlijk aanpakken zoals je zelf wilt, het is ten slotte jouw Vision Board.

Dit is het uiteindelijke Vision Board geworden.

Mijn Vision Board is er zo uit komen te zien (zie afbeelding hierboven). Momenteel hangt deze nog op onze tijdelijke slaapkamer, maar zodra we over zijn naar ons nieuwe huis krijgt hij een mooie plek boven mijn ‘eigen plekje’. Het is een mengeling van gedragsveranderingen die ik wil bereiken, maar ook een paar dingen die ik gewoon graag wil doen. Lekker vaag 😉 I know!

 

Heb jij wel eens een vision board of iets in die strekking gemaakt? Laat het hieronder weten, leuk om te lezen!

 

DIY, Doelen, Positive Thinking

Mijn graditude – log

Eind 2017 heb ik het boek Master your Mindset gekregen van Michael Pilarczyk. Het inspireerde me om meer gericht aan mijn doelen te werken en op een andere manier naar mijn leven te gaan kijken. Een van de dingen die hij aangeeft is dankbaarheid. Dankbaar zijn voor dat wat je hebt of wat je gebeurt. Ik heb een tijdje geprobeerd om elke avond 2 dingen te bedenken waar ik die dag dankbaar voor was.

Ik merkte dat het ‘vervloog’ en dat ik er iets meer mee wilde doen, iets blijvends. Via een facebookpagina over de Passion Planner die ik gebruik, maakte ik kennis met een Graditude Log. Dit is een pagina in je planner of je bullet journal waar je per dag in kan vullen waar je dankbaar voor bent of was.

Enkele voorbeelden:

 

foto’s van Passion Planner en bullet journal gebruikers

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zelf heb ik op grid – papier (ruitjes papier) een lijst gemaakt per dagen en per dag 2 ‘punten’ waar ik iets op kan schrijven.  Elke avond, als onderdeel van mijn avond – ritueel, schrijf ik twee punten op waar ik dankbaar voor ben. Vaak lees ik de nog even door waar ik de andere dagen van de maand dankbaar voor was en dat geeft me vaak een heel goed gevoel. Even bewust van alles wat goed gaat of wat fijn is.  Mijn logs zien er zo uit:

 

Mijn graditude log

 

Voor elke maand heb ik zo’n spread gemaakt en deze ga ik uiteindelijk bij elkaar bewaren in het doosje waar mijn laatste passion planner in bezorgd werd. Dit doosje zit er speciaal bij voor spulletjes die je wilt bewaren, maar waar je planner te vol van wordt.

Bedenk jij elke dag waar je dankbaar voor bent? Schrijf het op of heb jij een leuke manier om deze punten te ‘bewaren’? Laat het bij de reacties achter! Dat vind ik leuk om te lezen!

 

 

Doelen, Gezondheid, Leven, Positive Thinking

Doelen – update: hoe gaat het er mee?

In het blog waarin ik vooruit kijk naar 2018, heb ik een verteld over mijn doelen voor dit jaar. Nu we bijna 2 maanden in het nieuwe jaar zitten, is het tijd voor een korte update. Hoe gaat het met mijn doelen, hoe werk ik er aan of wil ik er bewuster aan gaan werken?

Ik stipte drie grote doelen aan:

  • Mijn energieniveau verhogen
  • Een nieuwe baan vinden
  • Een nieuw huis kopen

Het verhogen van mijn energieniveau omvat meerdere kleine doelen. Zo is het van belang dat ik goed voor mijzelf zorg, maar ik vergeet mezelf nog wel eens. Mijn lichaam reageert hier helaas snel op: bij te weinig slaap krijg ik meer last van mijn rug. Ik kom dan in een neergaande spiraal terecht: ik kan niet doen wat ik wil of moet doen door de pijn, daar baal ik van, voel ik me minder blij en ga ik malen, waardoor ik nog minder slaap enzovoorts.

 

 

Van groot belang dus dat ik genoeg slaap! Op tijd naar bed is hierbij niet de enige oplossing. Rust in mijn hoofd is hierbij ook van groot belang. Zodra ik mijn kussen raak, heeft mijn hoofd de neiging om enorm te gaan malen. Ik ben vorig jaar gestart met een ‘bijna – elke – dag – boek’. Hierin kan ik mijn gedachten voor het slapen nog even kwijt. Soms amper een pagina, soms meerdere pagina’s vol. Door het even op te schrijven ben ik het kwijt en kan ik rustig slapen. Zo’n beetje vanaf het moment dat we begonnen te denken om te verhuizen, nam ik de tijd niet meer om te schrijven en ik merkte dat dit me echt op ging breken. Ik ben vanaf begin 2018 weer opnieuw begonnen. Ik schrijf niet elke dag, maar probeer dit wel te doen.

Naast mijn slaap is het voor mij van belang dat ik meer water drink en me bewust bezig blijf houden met mijn koolhydraatarme dieet. Het is moeilijk, maar ik probeer hier zo goed als het gaat wel mee bezig te blijven. Rond kerst, oud&nieuw en voor mijn gevoel tig verjaardagen is dat echt lastig. Ik merk het overigens gelijk als ik teveel koolhydraten heb gegeten: ik krijg hoofdpijn en voel me snel vermoeid. Des te meer motivatie om me er goed aan te houden!

Met betrekking tot een baan kan ik bijna goed nieuws melden! Ik heb onlangs gesolliciteerd en ben hierop uitgenodigd voor een gesprek. Ik heb besloten om weer voor de klas te gaan staan, dus ik moet als onderdeel van het sollicitatieproces ook een proefles geven. Op het moment van schrijven van dit blog heb ik deze nog niet gehad en ik moet eerlijk toegeven dat ik er best tegenop zie. Een nieuwe baan, daar ben ik dus voor bezig…

En dan het derde grote doel: een nieuw huis. Geheel tegen de verwachting in hebben we vrij vlot een huis gevonden en ook alle rompslomp rondom deze aankoop lijken vlot te verlopen. De hypotheek is bijna rond, voorlopig koopcontract is getekend en we zijn hard aan het zoeken naar een nieuwe vloer, keuken, verf en andere dingen die we straks nodig hebben. Heel spannend maar onwijs fijn! Bij dit doel kan bijna een vinkje!

Verder zijn er ook ‘kleine’ doelen zoals bijvoorbeeld het lezen van boeken of naar de bioscoop gaan. Tot op heden heb ik hier weinig aan gedaan en ik moet bekennen dat ik hier wel wat van baal. Ik probeer mijn dagen goed te plannen en hierbij ook ruimte te maken voor lezen of andere tijd voor mijzelf.

Postcrossing gaat ook goed: mijn eerste kaarten zijn aangekomen bij hun ontvangers en ik heb weer twee nieuwe kaarten verstuurd. Mijn brievenbus is nog niet blij geworden helaas, hopelijk komen er snel kaartjes!

Over het algemeen ben ik redelijk bezig met mijn doelen, maar ik zou er wel meer mee kunnen doen. Ik heb dan ook besloten om mijn doelen er weer bij te pakken en, net als vorig jaar, bepaalde doelen in te gaan plannen. Denk hierbij aan een bioscoop bezoek of een bezoek aan een museum. Vaak denk ik veel te moeilijk en wanneer ik gewoon ga plannen, blijkt het veel simpeler te regelen en dan lukt het me ook om iets daadwerkelijk te gaan doen.

Wanneer je doelen hebt, is het echt belangrijk om hier bewust mee bezig te zijn. Door een ‘visionboard’  te gaan maken waarop ik mijn doelen visueel maak, hoop ik bewust en onbewust meer bezig te zijn met mijn doelen. Ik wil mijn visionboard ergens neerzetten of ophangen waar ik het elke dag kan zien. Over het maken van het visionboard zal ik ook nog een blog schrijven, dus hou SpiekMee in de gaten!

Hoe werk jij aan je doelen? Wat doe jij om ze te halen of om gemotiveerd te blijven? Laat een reactie achter, het lijkt me leuk om er ideeën over uit te wisselen!